Intervenant: BMG

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Comanis a construit un module de formation intégrant les dernières connaissances dans le domaine de la psychologie du travail pour bien comprendre l’ensemble de la mécanique du stress et offrir des solutions, des outils et une mise en pratique permettant de réduire efficacement le stress pendant et après la formation.

Objectifs

A l’issue de la formation les stagiaires seront en mesure :
– De comprendre le stress et ses mécanismes,
– D’acquérir une démarche et des outils pour gérer le stress efficacement dans la durée,
– De gérer ses stresseurs avec les outils adaptés à chaque situation,
– De se ressourcer et savoir se ressourcer,
– De se libérer de son stress.

Public

Tout Public.

Méthodes pédagogiques

– Théorie (diaporamas, vidéos et supports de cours papier),
– Coaching de pratique,
– Jeux de rôles (parfois avec caméra),
– Autodiagnostics.

Contenu (2 jours)

1ère journée : Comprendre la nature du stress et savoir évaluer son propre niveau actuel

Comprendre le stress dans ses 3 dimensions
Identifier ses stresseurs pour mieux y faire face.
Comment se déclenche vraiment le stress ?
Diagnostiquer son niveau de stress et son épuisement professionnel.
Comprendre ses réactions face aux stress.

Le stress : un mécanisme bien huilé
Comprendre le fonctionnement du stress pour mieux l’enrayer.
Désactiver le stress immédiatement.
Découvrir l’intelligence émotionnelle pour prendre sur soi.
Apprendre à lâcher prise pour mieux gérer les situations stressantes.

La prévention des risques psychosociaux
Connaître les facteurs de stress.
Définir les symptômes du stress.
2 techniques pour se déstresser en moins de 10 minutes.
Apprendre à se ressourcer efficacement.

2ème journée : Confiance en soi, affirmation de soi et estime de soi

Développer l’affirmation de soi
Savoir s’affirmer dans une situation difficile.
Désactiver les comportements agressifs.
Nourrir ses besoins pour se ressourcer.
Identifier ses valeurs pour éviter de se mettre trop de pression.
Exercices et jeux de rôles

Développer la confiance en soi
Prendre du recul pour gérer une situation stressante.
Se libérer définitivement de certaines situations stressantes.
Acquérir la méthode anti stress.
Coaching de pratique. Chaque stagiaire sera accompagné par un coach anti-stress pour prendre le recul nécessaire pour mieux gérer une situation stressante.

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