Intervenant: FC
Objectifs
A l’issue de la formation les stagiaires seront en mesure :
– De déceler le stress pour se libérer des tensions inutiles et mieux vivre au quotidien,
– De développer sa réactivité et ses stratégies d’adaptation en situations difficiles,
– De savoir passer du stress au bien-être : apprendre à mobiliser ses ressources grâce à l’approche corporelle TRAGER.
Déclic Zen en prestation gratuite à l’issue du stage
Public
Tout public. Toute personne souhaitant mieux vivre au quotidien les situations de stress, mieux les connaître pour mieux les appréhender et les prévenir.
Méthodes pédagogiques
La méthode TRAGER : Elle est caractérisée par une subtilité de mouvements rythmés ondulatoires et sécurisants dont la résonance se propage à travers le corps. Ils allègent autant le corps que l’esprit.
Contenu (1 jour)
Introduction au stress
Définition et analyse du processus : un mot latin et un mal universel
Les apports théoriques de Hans Seyle et le syndrome général d’adaptation
Les effets du stress physique, psychologique et émotionnel
Connaissance de son stress
Diagnostic individuel : mon propre niveau de stress,
Les conséquences de mon stress.
Gestion personnalisée du stress
Agir contre le stress : approche physique et cognitive pour vivre avec une conscience de soi plus aiguë pour transformer le stress.
Apprendre à mobiliser ses propres ressources grâce aux outils de relaxation et notamment la relaxation TRAGER* qui agit comme une éducation par le mouvement pour vous permettre d’apprendre à s’apaiser dans les situations difficiles
évacuer les tensions après les situations stressantes.
Ateliers
Prévention et gestion du stress, illustrées par les ateliers suivants :
Apports théoriques mis en relation avec son vécu
Autodiagnostic pour mieux se comprendre et faire évoluer ses comportements
Exercices de relaxation pour apprendre de nouvelles attitudes corporelles et émotionnelles et retrouver son efficacité
Se détendre en travaillant en utilisant le quotidien du bureau notamment avec un logiciel de relaxation : Le déclic zen