Faire face à la pression en toute circonstance
Intervenant: BMG
Objectifs
A l’issue de la formation les stagiaires seront en mesure :
– De comprendre les mécanismes du stress,
– D’acquérir une démarche et des outils pour gérer son stress de façon autonome,
– D’apprendre à se protéger du stress ambiant et se libérer de son propre stress.
Public
Managers, Cadres, Responsable d’équipe. Toute personne souhaitant apprendre à gérer au mieux son stress, les situations et les personnes stressantes.
Méthodes pédagogiques
– Théorie (diaporamas, vidéos et supports de cours papier),
– Coaching de pratique,
– Jeux de rôles (parfois avec caméra),
– Autodiagnostics.
Contenu (3 jours)
Comprendre la nature du stress
Du stress positif au stress négatif.
Pourquoi, quand et comment sommes-nous stressés ?
Prendre conscience de l’origine du stress
Stress extérieur et stress intérieur.
Pourquoi nous mettons-nous trop de pression ?
Les contextes du stress.
La démarche pour se libérer de son stress
Déterminer la cause du stress.
Développer une pratique simple de gestion du stress.
Détecter les tensions et les libérer.
Les différents moyens pour se libérer de la pression intérieure.
Les outils pour gérer son stress
Dissocier l’être de ses comportements.
Apprendre à ne rien « prendre personnellement ».
Sortir du stress immédiatement.
Apprendre à gérer les comportements stressants
Comprendre les jeux psychologiques porteurs de stress.
Trouver des solutions face au stress extérieur.
Apprendre à se protéger des comportements stressants.
Atelier collectif de gestion de stress
Se libérer de son stress avec des cas concrets.
Repérer son stress et s’en libérer définitivement.